สวัสดีทุกคน นี่คือสมุดบันทึกของหลักสูตร “Social Life Balance” ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ “Art of Living 101: ศิลปะการอยู่กับตัวเอง” ได้รับการสนับสนุนจาก สำนักงานกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์ โดยหลักสูตร Social Life Balance นั้นให้ความสำคัญกับการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง เพื่อนำไปสู่การใช้โซเชียลมีเดียอย่างสร้างสรรค์ และเกิดคุณค่าต่อผู้ใช้มากที่สุด

เราเชื่อว่าทุกวันนี้โลกออนไลน์คือส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต เป็นเครื่องมือที่มีทั้งประโยชน์และโทษ การใช้สื่อออนไลน์อย่างโซเชียลมีเดียให้มีประสิทธิภาพได้นั้นต้องอาศัย “การตระหนักรู้ในวิถีชีวิตของตนเอง” และ “การมีสติในการรับข้อมูลข่าวสาร” โดยทั้ง 2 อย่างนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความชัดเจนในการใช้โซเชียลมีเดียแต่ละครั้ง และลดโอกาสการเกิดปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้จากโลกออนไลน์ได้

สิ่งที่ทุกคนจะได้เรียนรู้จากหลักสูตร Social Life Balance เพื่อการใช้โซเซียลมีเดียอย่างสร้างสรรค์และมีคุณค่า มีอยู่ด้วยกัน 6 หัวข้อดังนี้

• Module 1 : การค้นหาตัวตน และวิถีชีวิต ตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริง เพื่อสร้างความมั่นใจในการสร้างวิถีชีวิตของตนเองทั้งโลกออนไลน์และออฟไลน์
• Modulde 2 : ฝึกสติและจัดการอารมณ์เมื่อพบสิ่งเร้า ฝึกชะลอการตัดสินใจที่ฉับพลัน เพื่อรับข้อมูลบนโซเชียลมีเดียอย่างมีเหตุผล
• Module 3 : ลดการตัดสิน เรียนรู้อทวิภาวะ ปรับมุมมองให้กว้างขึ้น ยอมรับความเป็นไปได้ที่หลากหลาย
• Module 4 : ฝึกฝนความสงสัยใคร่รู้ เรียนรู้การหาข้อมูลเพิ่มเติมจากเรื่องที่ยังไม่มีแหล่งข่าวชัดเจนหรือยังมีรายละเอียดน้อย
• Module 5 : Social media detox หยุดการใช้โซเชียลมีเดีย เพื่อกลับมาอยู่กับโลกภายนอก
• Module 6 : ส่งต่อและขยายผลการใช้โซเชียลมีเดียอย่างสร้างสรรค์

ออกแบบรูปเล่มโดย Art of Living 101 และบริษัท อินฟลูเอนเซอร์ จำกัด (Influencer – all becoming better)

ISBN 978-616-93714-0-3
พิมพ์ครั้งแรก 2564

สร้างสรรค์หลักสูตร :

• ณัฐพงษ์ โสธรวัฒนา
• ปัณฑารีย์ ทันตสุวรรณ

เรียบเรียงเนื้อหา :

• มนัสวี ศุระศรางค์
• ภัทรพร กุลมาโนชวงศ์
• อนุสรณ์ หนองบัว
• ธเนศ ศิรินุมาศ